Ayo Bersepeda, Agar Imun Bertambah

02 Jul 2020 - 18:02 Wita | Editor: Agatasuci

Share



IKONKATA, Jakarta - Demam bersepeda di masa pandemi corona dekade ini, menjadi pilihan masyarakat baik di perkotaan maupun di daerah.  Apalagi sejumlah pakar kesehatan bahkan menyarankan agar warga bersepeda minimal tiga puluh hingga enam puluh menir sebab dapat menambah imun. David Nieman, Dr.PH., profesor kesehatan di Appalachian State University, bersepeda di luar ruangan tetap aman selama kita melakukannya sendirian. 


Namun demikian agar terhindar dari penyebaran covid, sebaiknya menyiapkan langkah langkah sebagai berikut seperti yang dilansir dan diulang oleh serbasepeda.com. 


Pastikan kelengkapan Outfit

Perlengkapan bersepeda bisa dikatakan menjadi perlindungan utama dalam bersepeda. Droplet yang berterbangan di udara secara langsung akan dihalangi oleh Outfit/Outwear yang kita gunakan, seperti masker, kacamata, manset dan helm.

Maka dari itu, saat bersepeda goweser setidaknya menggunakan masker, helm dan kacamata. Karena media utama penularan Covid19 adalah mulut, hidung dan mata.


2. Kurangi Jajan

Sebisa mungkin bawalah minuman dan snack sendiri saat bersepeda. Tujuannya agar kebersihan saat bersepeda tetap terjaga, dan mengurangi kontak saat bertransaksi di warung. Namun apabila terpaksa, belilah makanan atau minuman kemasan yang kebersihannya terjaga.


3. Hilangkan kebiasaan yang berbahaya


Keringat yang dihasilkan saat bersepeda, sering kali mengganggu dan mengakibatkan rasa gatal, terutama di daerah wajah. Tanpa kita sadari, seringkali kita menyentuh wajah seperti mata, hidung atau mulut untuk menyeka keringat. Salah satu cara mengurangi sentuhan langsung adalah dengan membawa tisue atau handuk kecil khusus untuk menyeka keringat.


4. Jaga jarak selama bersepeda

Berkumpul bersama teman pesepeda atau teman club sepeda memang hal yang mengasyikkan, namun seperti yang kita ketahui, bahwa kerumunan juga bisa menjadi media penularan Covid19. Oleh sebab itu penting sekali untuk menjaga jarak saat Tikum (Titik Kumpul) atau saat istirahat di warung. Juga selama di perjalanan, diharapkan saling jaga jarak baik antara pesepeda, maupun kendaraan lain di jalan, terutama sepeda motor yang masih bisa menyebarkan droplet.


Berkumpul bersama teman pesepeda atau teman club sepeda memang hal yang mengasyikkan, namun seperti yang kita ketahui, bahwa kerumunan juga bisa menjadi media penularan Covid19. Oleh sebab itu penting sekali untuk menjaga jarak saat Tikum (Titik Kumpul) atau saat istirahat di warung. Juga selama di perjalanan, diharapkan saling jaga jarak baik antara pesepeda, maupun kendaraan lain di jalan, terutama sepeda motor yang masih bisa menyebarkan droplet.


5. Bersepeda dengan bijak

Penggunaan masker memang perlu dan sangat penting untuk mencegah penularan Covid19, namun penggunaan masker yang terlalu rapat juga dapat menghambat asupan oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Belum lama ini banyak beredar di group WhatsApp pesepeda, bahwa ada kasus pesepeda meninggal dunia akibat kekurangan oksigen saat bersepeda.

Oleh sebab itu sebisa mungkin kurangi pola gowes yang terlalu ngebut atau menggunakan power yang berlebih. Juga apabila memungkinkan terutama saat kondisi lengang, bukalah masker sementara waktu untuk menyeimbangkan kadar asupan oksigen.




Share




© 2021 PT Indonesia Konten Kata